A folsavat B9-vitaminnak vagy M-vitaminnak is nevezik. Részt vesz a sejtek újraképzésében, a fehér- és vörösvérsejtek, vérlemezkék termelődésében. Központi szerepe van az amino- és nukleinsavak anyagcsere folyamataiban. Segíti a fejlődést és a növekedést. Jó közérzetet alakít ki. Hatással van a vas és a B12-vitamin felszívódására. Támogatja az idegrendszerben az ingerültek továbbítását. Serkenti a hajnövekedést, valamit a köröm és a bőr egészségének fenntartását. Megtalálható a májban, sárgarépában, tökben, babban, élesztőben, tojássárgájában, sárgabarackban, brokkoliban, teljes kiőrlésű gabonában.